Les festivités de fin d’année approchent à grands pas, et avec elles, la tentation de se laisser aller à quelques excès alimentaires. Pour profiter pleinement de ces moments tout en préservant son bien-être, il est essentiel de préparer son organisme en amont. La naturopathie nous offre de précieux outils pour optimiser notre santé et aborder les fêtes en pleine forme.

Pourquoi préparer son corps avant les fêtes ?

En amont des festivités, notre corps est comme un terrain que l’on prépare avant de semer. En adoptant quelques habitudes simples, nous pouvons l’aider à mieux résister aux excès et à retrouver plus rapidement l’équilibre après les repas copieux.

Les clés d’une préparation naturopathique

• Une alimentation légère et dépurative :
  • Privilégier les aliments frais et de saison : Fruits, légumes, céréales complètes… autant d’aliments riches en vitamines, minéraux et fibres qui vont aider à nettoyer l’organisme.
  • Intégrer des aliments dépuratifs : Artichauts, radis noirs, citron, pamplemousse… ces aliments stimulent les fonctions hépatiques et favorisent l’élimination des toxines.
  • Limiter les aliments transformés et les sucres ajoutés : Ces aliments sont souvent riches en sucres, additifs et calories et pauvres en nutriments, ce qui peut fatiguer l’organisme.
• Une bonne hydratation :
  • Boire régulièrement de l’eau : L’eau est essentielle pour éliminer les toxines et favoriser une bonne digestion.
  • Infuser des plantes : Le thé vert, le gingembre, la menthe… sont des alliés précieux pour stimuler le métabolisme et favoriser l’élimination.
  • Pas d’alcool ou très modérement : l’alcool déshydrate et fatigue le foie et l’organisme.
• Une activité physique régulière :
  • Bouger au quotidien : La marche, le yoga, la natation… toute activité physique, même modérée, aide à stimuler la circulation sanguine et à éliminer les toxines.
  • Notamment faire de l’exercice comme une marche après un repas copieux permet une meilleure régulation de la glycémie par l’utilisation immédiate des sucres ingérés.
• Un sommeil réparateur :
  • Mettre en place une routine de sommeil : Un sommeil de qualité est essentiel pour régénérer l’organisme et renforcer le système immunitaire.
• Des compléments alimentaires ciblés (sur avis d’un naturopathe) :

Chardon-marie : Pour soutenir les fonctions hépatiques.

 Artichaut : Pour favoriser la digestion et la détoxification

 Fenouil : Réduit les ballonnements et les spasmes.

Menthe poivrée : Soulage les nausées et les douleurs abdominales.

Angélique : Régule l’acidité gastrique.

Pissenlit : Stimule la production de bile et favorise la digestion des graisses.

• Probiotiques : Pour maintenir un bon équilibre de la flore intestinale.
• Enzymes digestives : Pour aider à décomposer les aliments, facilitant ainsi la digestion. Il existe des compléments alimentaires tout prêt (à base de lipase, protéase et alpha-amylase) mais vous les trouverez aussi naturellement présentes dans l’ananas ou le kiwi par exemple.

Les bienfaits de la préparation

En préparant son corps avant les fêtes, on peut s’attendre à :

• Une meilleure digestion : L’organisme est mieux équipé pour faire face aux repas copieux.
• Une sensation de légèreté : On se sent moins lourd et plus énergique.
• Une peau plus éclatante : L’élimination des toxines se ressent au niveau de la peau.
• Une meilleure résistance au stress : Un organisme en bonne santé est mieux armé pour faire face aux tensions.

En conclusion, en adoptant quelques gestes simples au quotidien, vous pouvez préparer votre corps à affronter les festivités de fin d’année en toute sérénité. N’hésitez pas à consulter un naturopathe pour un accompagnement personnalisé.